下半身太りを解消
足やせ方法ガイド -美脚への道-

下半身太り・セルライト・むくみの原因や足やせの効果的な方法を解説

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▼下半身エクササイズ

足のむくみやセルライトを解消するには、
下半身のエクササイズを定期的に行うといいでしょう。

いつでもどこでも、
簡単にできるサイクリング・エクササイズをご紹介しましょう。

とくに、足の膝を中心に、
むくみを取りたい場合に効果が発揮されるエクササイズです。

▼下半身エクササイズ方法
1
あお向けに寝て、
顔はまっすぐ上を向きます。

2
両腕は、身体の横に自然に力を抜くようにします。
上半身をラクにして、
どこにも余計な力をかけないようにします。

3
そのまま足をまっすぐ上げて、
ヒザを90度直角に曲げて、
椅子に座る格好をイメージします。

4
そのまま、自転車をこぐようにイメージして、
左右の足を交互に回してみましょう。

このエクササイズを行うにあたって、
注意点が2つあります。

・呼吸を自然に行うこと
・足の付け根から大きく動かすようにすること

1〜4で1セットになります。
1日に5〜10セット程度
繰り返して行うといいでしょう。

毎日の生活習慣の中に、
サイクリング・エクササイズを取り入れるといいでしょう。

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