下半身太りを解消
足やせ方法ガイド -美脚への道-

下半身太り・セルライト・むくみの原因や足やせの効果的な方法を解説

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▼食生活を見直そう

ダイエットするのに、
とくに見直す必要があるのが、日々の食生活です。

毎日、規則正しく決まった時間に食事をしているか、
和食に比べて洋食が多くないか、
野菜に比べて肉・魚中心の食事になっていないか、
スナック菓子など、間食をしていないか、
など、
見直すべき点はさまざまです。

空腹になると、
食事の量も増えてしまいがちですが、
食事の前の空腹感を抑えることによって、
食事の量も減らすことが出来ます。
食事前に1杯の水を飲むにもいい方法です。

飲み水は、
ミネラル成分たっぷり身体にいいお水を飲みましょう。

ノーカロリーで、
満腹感のある食材を積極的に摂るのもいい方法です。
しいたけ、まいたけなどのきのこ類、
こんにゃく、
そして大豆の栄養たっぷりの
豆腐、あぶらげ、おから、豆乳などを
積極的に摂るといいですね。

海苔やわかめ・もずくなど、海藻類もオススメです。
いずれも、
食物繊維をたっぷりと含んだ食材ばかり。
便通もよくなります。

朝ごはんはしっかり食べるようにして、
夜9時以降にはなにも食べないようにします。

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