下半身太りを解消
足やせ方法ガイド -美脚への道-

下半身太り・セルライト・むくみの原因や足やせの効果的な方法を解説

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▼むくみと食生活の関係

むくみと食生活は、
密接な関係があります。

むくみのおもな原因は、
身体の冷えによって、
リンパの流れの滞りや血液の循環が悪くなることです。

そのほかには、
食生活も影響しています。

一般的に、食材には、
身体をあたためる作用のある食べ物と、
身体を冷やす作用のある食べ物に分類されます。

ダイエットのためには、
肉や魚を極力控えて、
野菜中心の食事がよいとされていますが、

野菜にも身体を温める作用のある野菜もあれば、
身体を冷やす作用のある野菜もあります。

身体の冷え・むくみ予防・解消のためには、
塩分の多い食品を控えて、
カリウム・マグネシウムなどが多く含まれる食品を
摂るように心がけるいいでしょう。

カリウムを多く含む食材は、
昆布・こんにゃく・じゃがいも・リンゴなどです。

体内の水分は、
ナトリウムとカリウムが関与しています。
カリウムが不足すると、身体がむくみやすくなります。

マグネシウムを多く含む食材は、
大豆類・黒ごま・玄米などです。

マグネシウムには、
利尿促進作用があります。

これらの食材を
バランスよく摂るように心がけるといいでしょう。

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