下半身太りを解消
足やせ方法ガイド -美脚への道-

下半身太り・セルライト・むくみの原因や足やせの効果的な方法を解説

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▼ウオーキング

足のむくみは、
ふくらはぎの筋肉を使って歩くことで、
血管やリンパ管のポンプ機能が活発になり、
さらに血液循環がよくなることで症状を改善することができます。

ウオーキングは、
ただむやみにたくさん歩けばよいというものではありません。
正しい歩き方を身につけて、
1日1万歩程度のウオーキングが望ましいとされています。

ウオーキングのポイントは、
足の指を使って歩くように意識することです。

足の指を上手に使うことによって、
ふくらはぎの筋肉がたくさん使われて、鍛えられます。
足にたまった老廃物や
余分な水分であるむくみを取り除くことができます。

★歩き方のポイント
1
下腹を下から
持ち上げるようにして引き締めます。

2
頭のてっぺんを引き上げられるように
背筋をしっかり伸ばして、
軽く胸を張った姿勢で歩くようにします。

3
足のひじを軽く伸ばして、
足先を引き上げて
かかとから着地します。

足のむくみだけでなく、
心身の健康にもつながります。
正しい歩き方を習慣づけましょう。

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