下半身太りを解消
足やせ方法ガイド -美脚への道-

下半身太り・セルライト・むくみの原因や足やせの効果的な方法を解説

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▼ふくらはぎを鍛えよう

足やせの重要なポイントは、
ふくらはぎの部分をよく動かすことです。

ふくらはぎは、
立っている状態のときには、
地面に近い位置しており、
体内の余分な水分が溜まりやすい状態になります。

体内に余分な水分が溜まると、
足がむくんだ状態になるので、

むくみを防止するためには、
ウオーキングなどの軽い運動をすることによって、
ふくらはぎの筋肉を動かして、
自然に余分な水分を上に押し戻す働きをします。

この作用が正常に動かなくなると、
ふくらはぎだけが目立って太くなります。

ふくらはぎを動かすには、
適度に歩くこと、
また、かかとの上下運動も効果があります。

足は、身体の中でもっともむくみやすいところです。
そして、セルライトがつきやすく、
セルライトとむくみは密接な関係があります。

日々の生活習慣に、
ウオーキングを取り入れて、
毎日1時間程度のウオーキングはオススメです。

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