下半身太りを解消
足やせ方法ガイド -美脚への道-

下半身太り・セルライト・むくみの原因や足やせの効果的な方法を解説

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▼食生活とセルライトの関係

セルライトと食生活の関係について、
考えてみましょう。

日頃の生活習慣や
食生活の習慣を今一度見直してみると、

不規則な生活や睡眠不足、
偏食や間食、肉、魚、野菜、きのこ類、海藻類、果物
などの摂取するバランスなど、
さまざまな重要ポイントがあります。

セルライトの発生を助長するような食べ物の摂取は、
極力控えたいものです。

健康維持のためにも、
控えたほうがよい食べ物には、
高カロリーで、脂っこい食べ物、
とくに外食をするときは、
注意が必要です。
ハンバーグやステーキなどは控えましょう。

その他には、
アルコールやタバコは健康によくないことはもちろん、
刺激物になり、セルライトができやすくなります。

良い食べ物は、
新陳代謝の働きを活発にしてくれる食べ物です。

レバーや大豆は、
ビタミンB2が皮下脂肪の代謝を高める働きをします。

日々の献立に、
とうがらしを少しプラスすると、
代謝を促進して、脂肪の蓄積を防止します。

ごぼうやにんじん、ワカメなど
食物繊維が多い食材は、
余分なエネルギーの吸収を遅くして、
脂肪の蓄積を防止します。

食事を少し工夫するだけで、
セルライトも予防・解消につながります。

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